kcm528352 님의 블로그

사춘기와 ADHD, 혼동하기 쉬운 5가지 특징

▣ 사춘기와 ADHD, 혼동하기 쉬운 5가지 특징 ▣ “우리 아이가 요즘 산만한데, ADHD(주의력 결핍 과잉 행동장애) 증상일까요? 아니면 단순한 사춘기일까요?” 많은 부모들은 자녀의 행동에 변화가 생기면 가장 먼저 이런 질문을 떠올립니다. 청소년기는 뇌가 빠르게 발달하고, 정서적 변화가 극심해지는 시기입니다. 그만큼 ‘정상적인 성장 과정’인지, 혹은 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)의 신호인지 구분하기 어렵습니다. 이번 포스팅에서는 사춘기와 ADHD를 혼동하기 쉬운 5가지 특징을 중심으로, 두 행동 양식의 미묘한 차이를 심리학적으로 해석해봅니다. 이 글이 자녀의 행동을 이해하고, 적절하게 대응하는 데 실질적인 도움이 되기를 바랍니다. 1. 감정 기복: 사춘기의 불안정성과 ADHD의 정서 조절 문제사..

ADHD 자가진단 체크리스트: 청소년을 위한 버전

▣ ADHD 자가진단 체크리스트: 청소년을 위한 버전 ▣ ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순히 산만하거나 문제 행동을 보이는 것처럼 보일 수 있어, 주변의 오해를 사기 쉽습니다. 특히 감정 기복이 심하고 변화가 많은 청소년기는 일시적인 집중력 저하나 충동적인 행동이 나타나기 쉬워 ADHD와의 구분이 어렵습니다. 이 글에서는 청소년을 위한 ADHD 자가진단 체크리스트를 제공하고, 실제 진단에 앞서 보호자나 교사가 알아차릴 수 있는 행동 신호와 심리학적 해석을 함께 안내합니다. 자가진단은 정확한 진단을 대체할 수는 없지만, 초기 대응의 출발점이 될 수 있습니다. 1. ADHD 자가진단의 필요성: 청소년기는 왜 특별한가? 청소년기는 뇌의 전두엽이 아직 완전히 발달하지 않은 시기입니다. 이로 인해 자기 ..

청소년기 조용한 ADHD, 왜 여학생은 진단이 늦을까?

▣ 청소년기 조용한 ADHD, 왜 여학생은 진단이 늦을까? ▣ 1. ADHD (주의력결핍 과잉행동장애) 는 왜 여학생은 잘 드러나지 않을까?ADHD는 흔히 ‘산만하고 활동적인 남학생’의 문제로 인식됩니다. 그러나 조용하고 눈에 잘 띄지 않는 여학생에게도 ADHD는 분명 존재합니다. 다만 그 증상이 남학생과는 다르게 나타나기 때문에 쉽게 감지되지 않습니다. 수업 시간에 멍하니 있는 아이, 공상에 자주 빠지는 아이, 쉽게 피로해하는 아이는 종종 ‘얌전하고 내성적’이라고 평가받습니다. 하지만 이는 ‘조용한 ADHD’의 신호일 수 있습니다. 이런 유형은 문제 행동이 겉으로 드러나지 않기 때문에 교사나 보호자가 알아차리기 더욱 어렵습니다. 2. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 진단의 성차, 여학생이 놓치는 결..

학교에서 눈에 띄는 ADHD 징후, 놓치지 마세요!

▣ 학교에서 눈에 띄는 ADHD 징후, 놓치지 마세요! 아이들은 하루 중 대부분의 시간을 학교에서 보냅니다. 그만큼 다양한 행동과 태도가 교실이라는 공간 안에서 드러나게 마련이죠. 특히 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 앓고 있는 아동이라면, 그 특성이 학업 수행이나 또래와의 관계 속에서 더욱 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. ADHD는 단순한 산만함이나 장난기가 아니라, 뇌의 발달과 관련된 신경학적 특성입니다. 따라서 부모와 교사가 학교에서 보이는 징후를 조기에 알아차리는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 학교 현장에서 자주 목격되는 ADHD 징후들을 중심으로, 교사와 부모가 놓치지 말아야 할 행동 신호들을 정리해 보겠습니다. 1. ADHD 학습 태도: 집중력 부족은 게으름이 아닙니다ADHD 아동의..

▣ 청소년 ADHD 증상 총정리: 우리 아이, 단순한 산만함일까? ▣아이를 키우는 가정이라면 한 번쯤은 이렇게 생각해 본 적이 있을 것입니다. “우리 아이가 너무 산만하고 집중을 못하는데, 혹시 ADHD가 아닐까?” 많은 청소년들이 종종 집중을 못 하거나 산만한 모습을 보입니다. 그러나 이러한 행동이 사춘기로 인한 일시적인 현상인지, 아니면 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)와 같은 정신 건강 이슈인지를 구별하는 일은 쉽지 않습니다. 이번 포스팅에서는 청소년 ADHD의 주요 증상들을 다양한 측면에서 정리해보고, 단순한 산만함과 구분할 수 있도록 구체적인 정보를 나누고자 합니다. 우리 아이의 마음을 더 잘 이해하기 위한 출발점이 되기를 바랍니다. 1. ADHD 청소년의 집중력 문제: 단순한 ‘딴생각’이 아..

▣ 미니멀리즘 예산표: ADHD 뇌가 버티는 가장 단순한 재무 틀 ▣ 1. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 뇌가 예산표를 버거워하는 이유“가계부만 열어도 머리가 아파요.” 많은 성인 ADHD 당사자들이 공통적으로 하는 이야기입니다. 왜 이렇게 지출 항목은 많고, 계산은 복잡할까요? ADHD의 뇌는 빠르게 정보를 처리하는 데 강점을 가지지만, 동시에 너무 많은 목록이나 복잡한 절차를 접하면 압도감(overwhelm)과 회피 반응이 즉시 작동합니다. 특히 숫자, 마감일, 장기 계획처럼 ‘구조화된 재무 관리’는 ADHD 뇌의 특성과 상충되는 대표적인 영역입니다. ADHD 뇌는 즉각적인 보상에는 빠르게 반응하지만, 지연된 보상에는 동기부여가 어렵습니다. 예를 들어, “이번 달 배달비를 줄이자” 같은 계획을 세..

▣ 비동기 협업 툴로 하이퍼포커스 확장하기: 실전 설정 공개 ▣1. ADHD(주의력 결핍 과잉해동장애) 하이퍼포커스, 문제일까 강점일까?ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)를 이야기할 때 흔히 ‘산만함’과 ‘집중력 부족’이 먼저 떠오른다. 그러나 많은 성인 ADHD 당사자들은 이와는 정반대의 경험인 하이퍼포커스(hyperfocus) 상태를 겪는다. 이는 특정 작업에 몰입해 몇 시간 동안 외부 자극을 차단하고, 오직 한 가지 일에만 집중하는 현상이다. 어떤 이에게는 ‘몰입의 축복’이지만, 다른 이에게는 ‘시간 감각을 잃는 저주’로 느껴지기도 한다. 하이퍼포커스는 양날의 검이다. 잘 활용하면 창의성과 몰입도를 극대화할 수 있지만, 제대로 관리하지 못하면 마감 기한을 놓치거나 팀워크에 혼선을 초래할 수 있다. ..

▣ 자가진단 오류 Top 5: 성인 ADHD와 우울증 구분법 ▣ 1. ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애) 진단의 함정: 무기력과 피로를 ‘우울증’으로 오인하기많은 성인들이 지속적인 피로, 무기력, 집중력 저하를 경험하면서 스스로 "나는 우울증인가 봐"라고 자가진단하곤 한다. 하지만 이러한 증상은 성인 ADHD에서도 매우 흔하게 나타난다. ADHD 당사자는 일을 시작하거나 끝내는 데 어려움을 겪으며, 에너지를 소비하는 방식 또한 비효율적일 수 있다. 이로 인해 "의욕이 없다", "게으르다", "계속 피곤하다"는 느낌이 반복되면서 자신이 우울증이라고 착각하기 쉽다. 그러나 우울증은 전반적인 흥미 저하와 정서적 무기력이 중심인 반면, ADHD는 흥미 있는 일에만 과도하게 몰입하고, 반복적이거나 지루한 일에는..

▣ ADHD (주의력결핍 과잉행동장애) 친화적 인테리어: 시각 잡음을 줄이는 컬러 설계 ▣ ■ ADHD (주의력결핍 과잉행동장애) 와 시각 자극: 인테리어가 주의력에 영향을 줄까? ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 앓고 있는 사람들은 일반적인 환경보다 더 많은 시각적 자극에 민감하게 반응한다. 일반인은 공간의 다양한 요소들을 무의식적으로 걸러내지만, ADHD 당사자는 그 필터링 기능이 약해 불필요한 정보까지 모두 인식하게 된다. 다양한 이미지, 정리되지 않은 물건, 강렬한 색상 조합 등은 모두 집중을 방해하는 요소가 될 수 있다. 따라서 ADHD를 위한 인테리어는 단순한 미적 취향을 넘어, 뇌의 정보 처리 방식을 고려한 환경 설계라고 할 수 있다. 뇌과학적으로 보면, ADHD 뇌는 도파민과 노르에피네프..

▣ 마스킹(Masking) 증후군: 성인 여성 ADHD가 진단에서 놓치는 신호ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)는 오랫동안 주로 남성에게 진단되는 질환으로 인식되어 왔습니다. 그러나 최근 몇 년 사이, 많은 여성이 ADHD 증상을 경험하고 있음에도 불구하고 조용하고 은밀한 형태로 나타나 진단에서 종종 누락되고 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 그 중심에는 ‘마스킹(Masking)’, 혹은 '가면 증후군'이라는 개념이 존재합니다. 이 글에서는 성인 여성 ADHD가 어떻게 진단에서 비껴가는지, 마스킹이 어떤 방식으로 작동하는지, 우리가 무엇을 놓치고 있는지에 대해 심리학적 통찰과 실제 사례를 통해 살펴보려 합니다. ■ ADHD 마스킹(Masking): 증상을 감추는 '사회적 연기'의 기술 ADHD 마스킹이..