kcm528352 님의 블로그

사춘기 성장통, 키 크는 통증일까? 과학적 근거 총정리

▣ 사춘기 성장통, 키 크는 통증일까? 과학적 근거 총정리 사춘기 자녀가 "무릎이 아파요" , " 다리가 욱신거려요"라고 호소할 때, 많은 부모는 "키 크는 중이라 그래" 라고 넘기기 쉽습니다. 그러나 정말 성장통은 키 크는 통증일까요? 이 글에서는 성장통의 정의, 발생 원인, 과학적 연구, 질환과의 구분법까지 총정리합니다. ★ 성장통이란 무엇인가?성장통 (Growing Pains)은 주로 3세에서 12세 사이의 아동에게 흔히 나타나는 일시적인 하지(다리) 통증을 의미합니다. 사춘기와 완전히 겹치지는 않지만, 초등 고학년~ 중학생 시기에도 여전히 호소되는 경우가 많아 부모들의 관심이 높습니다. 대표적인 특징은 다음과 같습니다. 밤에 심해지고, 낮에는 멀쩡한 경우가 많음양쪽 다리의 정강이, 허벅지, ..

사춘기 감정 기복 다루기 : 집에서 쓰는 5단계 대화법

사춘기는 '두 번째 탄생기'라고 불릴 만큼, 아이의 심리적, 정서적 변화가 극심하게 일어나는 시기입니다. 특히 감정 기복은 사춘기 청소년에게 흔히 나타나는 특징 중 하나입니다. 부모 입장에서는 갑작스럽게 변덕스러워진 아이의 감정 표현을 이해하기 어렵고, 때로는 갈등이 커지기도 합니다. 하지만 이 시기야말로 아이와의 관계를 깊이 있게 발전시킬 수 있는 기회이기도 합니다. 이번 글에서는 임상심리학과 가족치료 이론을 기반으로, 사춘기 자녀의 감정 기복을 효과적으로 다룰 수 있는 집에서의 '5단계 대화법'을 소개합니다. 단순한 말 걸기 수준을 넘어, 감정을 진정으로 이해하고 회복적 관계를 구축하기 위한 실천적 지침입니다. 1단계: 감정은 문제 아닌 '신호'로 받아들이기많은 부모들이 사춘기 자녀의 짜증, 분노..

조기 사춘기 VS 정상 발달, 어떻게 구분할까?

▣ 조기 사춘기 VS 정상 발달, 어떻게 구분할까? 조기 사춘기는 또래보다 지나치게 빠르게 시작되는 현상으로, 단순한 정상 발달과는 구분이 필요합니다. 특히 여아의 경우 8세 이전, 남아는 9세 이전에 2차 성징이 시작되면 조기 사춘기를 의심할 수 있습니다. 성장판 닫힘, 심리적 부작용 등 여러 영향을 고려해야 하며, 정밀 진단과 적절한 개입이 중요합니다. 이 글에서는 조기 사춘기와 정상 발달의 차이, 구분법, 진단과 대처 방법을 심리학, 의학적 관점에서 설명합니다. 1. 조기 사춘기란 무엇인가?사춘기는 뇌의 시상하부-뇌하수체-성선 축(H-P-G axis)이 활성화되어 성호르몬이 분비되고, 신체적, 정신적 변화가 시작되는 시기 입니다. 일반적으로 여아는 만 8~13세 , 남아는 만 9~14세 사이에..

"우리 아이가 벌써 가슴이 나오기 시작했어요. 벌써 사춘기일까요?""생리는 언제쯤 시작되는 게 정상인가요?""이 시기에 부모로서 어떤 준비를 해야 할까요?" 여아의 사춘기는 빠르면 초등학교 저학년부터 시작되기도 하며, 변화의 폭과 속도가 다양합니다. 부모 입장에서는 아이의 신체 변화가 낯설고 걱정되기도 하지만, 과학적이고 신뢰할 수 있는 기준을 바탕으로 한다면 보다 안정적으로 아이의 성장에 동행할 수 있습니다. 이번 글에서는 여학생의 2차 성징 타임라인을 단계별로 설명하고, 부모가 놓치지 말하야 할 체크포인트를 정리해 드리겠습니다. 1. 여아 2차 성징, 왜 미리 이해해야 할까?2차 성징이란, 출생 시부터 있었던 1차 성징(생식기와 관련된 기본 기능)과 달리, 성호르몬의 작용으로 청소년기에 나타나는 ..

▣ 사춘기의 첫 신호는 언제 올까? 아이의 변화를 놓치지 마세요. " 애가 요즘 부쩍 말이 없고, 짜증이 늘었어요.""아직 초등학생인데 벌써 사춘기인가요?" 부모들이 아이를 키우며 가장 혼란스러우하는 시기 중 하나가 바로 사춘기의 시작입니다. 언제부터 사춘기가 시작 되는지, 어떤 변화가 첫 신로로 나타나는지 명확히 알기 어렵기 때문에 아이의 행동에 당황하거나 오해하기 쉽습니다. 이 글에서는 사춘기의 첫 신호가 언제, 어떤 형태로 나타나는지를 심리학적, 생리학적 관점에서 구체적으로 살펴보고자 합니다. 1. 사춘기의 정의 : 단순한 키 성장 이상의 변화 사춘기(Puverty)는 단순히 키가 크고 2차 성징이 시작되는 시기만을 의미하지 않습니다. 이 시기는 신체적, 정서적, 사회적 전환이 동시에 일어나..

▣ 우울, 틱, 불안과 섞인 ADHD, 치료 우선순위는 어떻게 설정해야 할까? ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단독으로도 삶 전반에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 그러나 실제 임상에서는 불안, 우울증, 틱 장애 등과 함께 나타나는 경우가 많아, 진단과 치료가 훨씬 더 복잡해집니다. 특히 어린이와 청소년의 경우, 이러한 동반 증상이 ADHD와 얽혀 정확한 평가와 개입이 어려워지곤 합니다. 이번 글에서는 ADHD에 동반되는 불안, 우울증, 틱 증상의 치료 우선순위를 심리학적 관점과 임상적 사례를 토대로 정리해 보겠습니다. ■ ADHD와 불안이 겹칠 때: 과잉 경계 vs 주의 산만 ADHD와 불안은 겉보기에 비슷한 양상으로 나타날 수 있습니다. 예를 들어 집중을 잘 하지 못하는 경우, 이는 ADHD 특유의..

숙면은 피로를 완화하는 요인이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강 & 삶의 질을 향상하게 시키는 중요한 요소이다. 잠자는 동안, 몸과 뇌는 회복되고 재구성되며, 다음날의 삶에 활력과 생산성에 직접적인 영향을 미치면 조금 더 자세히 살펴본다면, 1. 뇌 기능 및 정서적 제어 개선 수면은 학습 능력과 문제 해결 능력을 향상시키며 집중력, 창의력, 의사 결정 능력에 긍정적인 영향을 미친다. 수면 중에 감정을 조절하는 뇌의 영역도 스트레스와 불안감을 관리하기 위해 활성화된다. 2. 신체 회복 및 면역력 강화 잠자는 동안, 몸은 손상된 세포로부터 회복되고, 근육과 조직을 재생하고, 면역 체계를 강화합니다. 이러한 과정은 질병 예방과 회복에 중요한 역할을 한다. 3. 호르몬 균형 및 체중 조절 수면은 식욕을 조절..

▣ 디지털 노마드 ADHD, 로밍 중 약물 관리 체크리스트 ▣ 디지털 노마드의 삶은 자유롭고 유연하지만, ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 사람들에게는 더욱 복잡하고 예측하기 어려운 위험 요소들과 연결되어 있습니다. 특히 해외 여행이나 출장 중에는 정기적으로 복용해야 할 약물을 빠뜨리기 쉬우며, 복용 시간이 불규칙해질 경우 집중력 저하, 감정 기복, 업무 효율성 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 로밍 중에도 ADHD 당사자들이 반드시 기억해야 할 약물 관리 체크리스트를 자세히 소개합니다. 해외를 자주 오가는 디지털 노마드를 위한 실용적인 안내서가 되길 바랍니다. 1. ADHD 약물, 출발 전 꼼꼼한 준비가 필수입니다 ADHD 당사자에게 가장 중요한 것은 출국 전에 약물 ..

▣ 수입 불규칙 프리랜서 ADHD, 자동 저축 파이프라인 구축법 ▣ ■ ADHD 프리랜서의 수입 불안정, 왜 더 힘들게 느껴질까? 프리랜서의 대표적인 고민은 불규칙한 수입이다. 일이 많을 때는 갑자기 소득이 올라가지만, 일이 없을 때는 몇 주 동안 무소득 상태가 이어지기도 한다. 하지만 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 프리랜서에게 이러한 수입 기복은 단순한 재정 문제를 넘어, 감정적 불안정과 직접 연결된다. ADHD 당사자는 보상 예측 시스템이 불안정하고 즉각적인 자극에 민감하게 반응하기 때문에, 장기 계획보다는 그 순간의 감정에 따라 소비 결정을 하게 된다. 수입이 생긴 날엔 ‘보상 소비’를 하게 되고, 일이 없는 시기엔 극도의 무기력과 자책으로 이어진다. 이런 악순환을 끊기 위해선 단순한 절..

▣ 멜라토닌보다 강력? ‘빛 샤워’로 ADHD 새벽 각성 꺾는 법 1. ADHD와 생체시계: 왜 새벽에 눈이 떠질까?ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 앓고 있는 사람들 사이에서 자주 들리는 말이 있다. “아무 이유 없이 새벽 4시나 5시에 깨요.” “밤에는 잠이 안 오고, 낮에는 졸려요.” 이러한 현상은 단순한 수면 패턴 문제가 아니라, ADHD와 생체리듬(Circadian Rhythm) 사이의 불일치 때문이다. ADHD는 도파민, 노르에피네프린 등 수면-각성 주기와 관련된 신경전달물질의 불균형과 밀접하게 관련돼 있다. 이로 인해 ADHD 뇌는 멜라토닌 분비가 지연되며, 아침에는 외부 빛 자극에 제대로 반응하지 못한다. 그 결과, 생체시계가 일반보다 느려지고, 깊은 수면 유지가 어려워지며, 새벽에 자주..